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Face aux problèmes de sommeil, on a tendance à céder aux somnifères, mais leur consommation est néfaste sur le long terme. Du coup, on est tenté par ces objets connectés qui nous offriraient un meilleur sommeil. Parmi les plus connues, les fonctions sommeil des bracelets connectés. Si la qualité de leurs capteurs qui enregistrent les données est loin de convaincre nos spécialistes, la fonction “tracker d’activité” se révélerait tout à fait bénéfique.

« Augmenter son activité physique, en s’exposant à la lumière extérieure, est excellent pour le sommeil, dit Joëlle Adrien, neurobiologiste. C’est bien plus efficace que de se focaliser sur l’endormissement et les heures de sommeil, au risque d’aggraver ses difficultés. » Quant aux moniteurs dédiés au sommeil, que valent-ils vraiment ?

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Le masque de nuit connecté

Le masque Neuroon (photo ci-dessus) est accessible uniquement via le site internet américain, mais sa renommée justifie sa place dans notre panel.

Le principe : il mesure l’activité électrique du cerveau, ou encore le mouvement des yeux. Il propose aussi un système d’aube et de crépuscule artificiel, un réveil intelligent, et des conseils personnalisés.

Les + : Les programmes de luminothérapie pour résister au jet lag, recevoir un “shoot” d’énergie ou faire des siestes express.

Le – : Le masque a beau être en mousse, il n’est pas très confortable et plus adapté aux siestes qu’à une nuit complète.

Sauvegarde des données : sur le serveur de la société. Elles ne sont pas revendues mais utilisées en interne pour améliorer le produit.

L’avis de Joëlle Adrien : « Le simulateur d’aube et le programme anti jet lag, qui s’adapte à la zone horaire, sont intéressants. Mais je trouve les capteurs et leurs analyses des phases de sommeil fantaisistes. »

Le masque Neuroon :  274 € (299 $), sur neuroon.com

 

Les lunettes relaxantes

Le principe : les lunettes émettent des sons et des lumières qui saturent les zones visuelles et auditives pour forcer à se relaxer. Dans un état de repos absolu, l’esprit serait plus perméable aux messages de développement personnel délivrés par les différents programmes.

Les + : Ces lunettes de luminothérapie se révèlent plutôt efficaces. Les séances reposent et dynamisent sans les désagréments de certaines siestes (désorientation, nausées…).

Le – : Le prix !

Sauvegarde des données : sur le serveur de la société. Aucune commercialisation.

L’avis du Dr Patrick Lemoine : « J’ai des patients insomniaques qui ont retrouvé le sommeil grâce à cet appareil. »

Les lunettes PSIO. 399 €. Sur psio.com

 

Un suivi personnalisé de son sommeil

Le principe : chaque membre de la famille place un minicapteur dans un coin de son matelas. Les données sont centralisées sur le HugOne. Il mesure aussi la température et la qualité de l’air.

Les + : Les conseils du HugOne pour améliorer le sommeil interviennent après une analyse sur plusieurs nuits, ce qui permet de dégager de bonnes tendances. Connexion possible avec d’autres objets, comme un thermostat intelligent.

Le – : La précision : il faut corriger les informations dans l’application pour indiquer que l’on était en train de lire, par exemple, et non en train de dormir comme le pensait le capteur.

Sauvegarde des données : sur le serveur de la société, elles ne sont pas commercialisées.

L’avis du Dr Patrick Lemoine : « Le type de capteurs indique vos mouvements pendant la nuit, et ils en déduisent la qualité de votre sommeil, mais c’est extrêmement imprécis. Il ne faut pas chercher une vraie mesure de ses cycles de sommeil. »

Le HugOne de Sevenhugs. 179,95 € la base et deux capteurs. Chez Nature & Découvertes, Boulanger, Fnac…

 

Le minicapteur de sommeil

Le principe : glissé sous le drap de dessous, le matelas de capteurs note les mouvements cardiaques et respiratoires. L’application les analyse pour en déduire les phases de sommeil. Le Beddit possède aussi une alarme intelligente qui déduit le bon moment pour nous réveiller.

Le + : Il enregistre les ronflements, une mesure qui peut aider à dépister des apnées du sommeil.

Les – : La marque ne nous a pas permis de le tester. Le matelas de capteurs ne mesure que 65 cm : c’est insuffisant quand on est seul dans un grand lit.

Sauvegarde des données : sur les serveurs de la société.

L’avis de Joëlle Adrien : « Le Beddit semble fiable, et c’est l’un des seuls à avoir réalisé des études sur l’efficacité de ses capteurs. »

Le Misfit Beddit.149,99 €. Chez Darty.

 

Le réveil lumineux progressif

Le principe : glissé sous un matelas, le capteur mesure la respiration, les battements du cœur… et transmet ces informations au réveil lumineux. L’application analyse les données pour en déduire nos phases de sommeil. Le réveil intelligent produit une aube artificielle. Le soir, Aura simule le crépuscule. Ces ondes lumineuses déclenchent des mécanismes d’endormissement ou d’éveil.

Les + : On se sent plus reposé qu’avec un réveil classique. Le capteur mesure la température et le niveau sonore dans la pièce.

Le – : Il manque parfois de précision. Si on bouge beaucoup pendant la nuit, le système peut en déduire que l’on a très peu dormi.

Sauvegarde des données : conservées sur les serveurs Withings. Non commercialisées, elles restent accessibles à certains partenaires de la marque, après acceptation du client.

L’avis du Dr Patrick Lemoine : « Le réveil lumineux me semble intéressant, mais j’ai des doutes sur la fiabilité du capteur pour analyser les phases de sommeil. »

AURA, le réveil connecté de Withings 299 €. Chez Boulanger.

 

Source : http://www.santemagazine.fr/5-objets-connectes-pour-retrouver-le-sommeil-74758.html

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